খুঁজুন
, ,

ওজন কমান

মেয়েদের ওজন কমানোর সহজ ডায়েট চার্ট ও ব্যায়াম | স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানোর গাইড ২০২৬

অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশিত: শুক্রবার, ৩ জুলাই, ২০২৬, ১০:৩৮ পূর্বাহ্ণ
[shared_counts]
মেয়েদের ওজন কমানোর সহজ ডায়েট চার্ট ও ব্যায়াম | স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানোর গাইড ২০২৬

মেয়েদের ওজন কমানোর সহজ ডায়েট চার্ট ও ব্যায়াম | স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানোর গাইড ২০২৬।

বর্তমান সময়ে অনেক মেয়েই অতিরিক্ত ওজন নিয়ে উদ্বিগ্ন। শুধু সৌন্দর্যের জন্য নয়, বরং সুস্থ থাকার জন্যও আদর্শ ওজন বজায় রাখা জরুরি। অতিরিক্ত ওজনের কারণে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হরমোনজনিত সমস্যা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়াম অনুসরণ করলে ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানো সম্ভব। এই আর্টিকেলে মেয়েদের ওজন কমানোর সহজ ডায়েট চার্ট, কার্যকর ব্যায়াম এবং প্রয়োজনীয় কিছু পরামর্শ তুলে ধরা হলো।

কেন ওজন নিয়ন্ত্রণ জরুরি? ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে শরীর সুস্থ থাকে, আত্মবিশ্বাস বাড়ে এবং দৈনন্দিন কাজ সহজ হয়। এছাড়া ভালো খাদ্যাভ্যাস মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

মেয়েদের ওজন কমানোর সহজ ডায়েট চার্ট সকাল (ঘুম থেকে উঠে)

১ গ্লাস কুসুম গরম পানি * চাইলে লেবুর কয়েক ফোঁটা বা সাধারণ পানি সকালের নাস্তা * ২টি সিদ্ধ ডিম অথবা সবজি দিয়ে অমলেট * ২টি আটার রুটি অথবা ওটস * ১ কাপ চিনি ছাড়া গ্রিন টি বা দুধ ### সকাল ১১টার দিকে * ১টি আপেল, পেয়ারা বা কমলা * অথবা একমুঠো বাদাম (৮-১০টি) ### দুপুরের খাবার * ১ কাপ ব্রাউন রাইস বা অল্প পরিমাণ ভাত * মাছ বা মুরগির বুকের মাংস * প্রচুর সবজি * সালাদ * ডাল ### বিকেলের নাস্তা * চিনি ছাড়া দই * অথবা ছোলা, শসা ও টমেটো ### রাতের খাবার * সবজি * গ্রিলড মাছ বা মুরগি * ১টি আটার রুটি অথবা ভাত না খেলেও চলবে।

ঘুমানোর আগে  পর্যাপ্ত পানি পান করুন। প্রয়োজন ছাড়া রাতের বেলা অতিরিক্ত খাবার খাবেন না।

যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন ওজন কমাতে চাইলে নিচের খাবারগুলো যতটা সম্ভব কম খাওয়া উচিত— * কোমল পানীয় * অতিরিক্ত চিনি * কেক ও পেস্ট্রি * ফাস্ট ফুড * চিপস * অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার * অতিরিক্ত মিষ্টি

ওজন কমানোর জন্য কার্যকর ব্যায়াম

১. দ্রুত হাঁটা প্রতিদিন ৩০-৪৫ মিনিট দ্রুত হাঁটলে ক্যালোরি কমে এবং শরীর সক্রিয় থাকে। ### ২. জগিং যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তারা সপ্তাহে ৩-৪ দিন ২০-৩০ মিনিট জগিং করতে পারেন। ### ৩. স্কিপিং (দড়ি লাফ) মাত্র ১৫-২০ মিনিট স্কিপিং করলে উল্লেখযোগ্য ক্যালোরি খরচ হয়। ### ৪. স্কোয়াট পায়ের পেশি শক্তিশালী করার পাশাপাশি চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

৫. প্ল্যাঙ্ক পেটের চর্বি কমানো এবং শরীরের ভারসাম্য উন্নত করতে প্ল্যাঙ্ক কার্যকর।

৬. যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম শরীর নমনীয় রাখে, মানসিক চাপ কমায় এবং দীর্ঘমেয়াদে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। প্রতিদিন কতটা পানি পান করবেন? প্রতিদিন অন্তত ২ থেকে ৩ লিটার পানি পান করার চেষ্টা করুন। পর্যাপ্ত পানি শরীরের বিপাকক্রিয়া ভালো রাখে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান। * রাত জেগে থাকা কমান। * ধীরে ধীরে খাবার চিবিয়ে খান। * খাবারের পরপরই শুয়ে পড়বেন না। * নিয়মিত ওজন মাপুন।

মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন

কত দিনে ওজন কমানো সম্ভব? নিরাপদভাবে প্রতি সপ্তাহে প্রায় **০.৫ থেকে ১ কেজি** ওজন কমানোকে সাধারণত স্বাস্থ্যকর ধরা হয়। খুব দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি, দুর্বলতা বা অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। ## গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা যাদের থাইরয়েড, পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS), ডায়াবেটিস, কিডনি বা অন্য কোনো দীর্ঘমেয়াদি রোগ রয়েছে, অথবা যারা গর্ভবতী বা শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন, তারা নতুন ডায়েট বা ব্যায়াম শুরু করার আগে অবশ্যই চিকিৎসক বা নিবন্ধিত পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন। ## উপসংহার মেয়েদের ওজন কমানোর জন্য কঠোর না খেয়ে থাকা বা অস্বাভাবিক ডায়েট অনুসরণ করার প্রয়োজন নেই। বরং সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত পানি পান এবং পর্যাপ্ত ঘুম—এই চারটি অভ্যাসই দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমাতে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে। ধৈর্য ধরে নিয়ম মেনে চললে শুধু ওজনই কমবে না, শরীরও থাকবে সুস্থ ও কর্মক্ষম।

আরো পড়ুন: ত্বকের যত্ন নিবেন যেভাবে 

পোস্টটি পড়ে আপনি জানতে পারবেন: মেয়েদের ওজন কমানোর সহজ ডায়েট চার্ট, ওজন কমানোর উপায়, ডায়েট চার্ট, মেয়েদের ব্যায়াম, ওজন কমানোর খাবার, স্বাস্থ্যকর ডায়েট, ফিটনেস, ওজন কমানোর টিপস, ডায়েট প্ল্যান, ২০২৬

ব্রাহ্মণপাড়ায় পুলিশের অভিযানে সাড়ে ৭ কেজি গাঁজা উদ্ধার

অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশিত: বৃহস্পতিবার, ১৫ অক্টোবর, ২০২৬, ৫:৩৬ অপরাহ্ণ
[shared_counts]
ব্রাহ্মণপাড়ায় পুলিশের অভিযানে সাড়ে ৭ কেজি গাঁজা উদ্ধার

 

 

কুমিল্লার ব্রাহ্মণপাড়ায় পুলিশের বিশেষ অভিযানে সাত কেজি ৫০০ গ্রাম গাঁজা উদ্ধার করা হয়েছে। বৃহস্পতিবার (১৫ অক্টোবর) দুপুরে উপজেলার ৪ নম্বর শশীদল ইউনিয়নের উত্তর তেতাভূমি এলাকা থেকে পরিত্যক্ত অবস্থায় এসব মাদক জব্দ করা হয়।

পুলিশ সূত্রে জানা যায়, গোপন সংবাদের ভিত্তিতে ব্রাহ্মণপাড়া থানার অফিসার ইনচার্জ (ওসি) ফারুক হোসেনের নেতৃত্বে পুলিশের একটি দল এ অভিযান পরিচালনা করে। অভিযানে হরিমঙ্গল থেকে বাগড়া বাজারগামী পাকা সড়কের পাশে উত্তর তেতাভূমি এলাকায় স্থানীয় সালাম মিয়ার বসতঘরের উত্তর পাশের জঙ্গল থেকে একটি কালো রঙের ব্যাগ উদ্ধার করা হয়। পরে ব্যাগটি তল্লাশি করে ভেতরে পলিথিনে মোড়ানো ৭ কেজি ৫০০ গ্রাম গাঁজা পাওয়া যায়।

অভিযান চলাকালে স্থানীয় বিএনপি নেতা মাহবুবুল আলমসহ এলাকার গণ্যমান্য ব্যক্তিরা উপস্থিত ছিলেন।

ব্রাহ্মণপাড়া থানার ওসি ফারুক হোসেন বলেন, “মাদকের বিস্তার রোধে পুলিশ জিরো টলারেন্স নীতি নিয়ে কাজ করছে। গোপন সংবাদের ভিত্তিতে অভিযান চালিয়ে পরিত্যক্ত অবস্থায় এই গাঁজা উদ্ধার করা হয়েছে। এ ঘটনার সাথে জড়িতদের শনাক্ত করে আইনের আওতায় আনার প্রক্রিয়া চলছে। মাদকমুক্ত সমাজ গঠনে পুলিশের এ ধরনের সাঁড়াশি অভিযান অব্যাহত থাকবে।”

মাদকবিরোধী এই অভিযানকে সাধুবাদ জানিয়ে স্থানীয় বিএনপি নেতা মাহবুবুল আলম বলেন, “মাদক তরুণ সমাজ ও পরিবার ধ্বংসের মূল কারণ। আইনশৃঙ্খলা রক্ষাকারী বাহিনীর পাশাপাশি মাদক নির্মূলে সমাজের সর্বস্তরের মানুষকে এগিয়ে আসতে হবে। শুধু পুলিশি অভিযান নয়, পরিবার ও সামাজিক পর্যায় থেকে সমন্বিত প্রতিরোধ গড়ে তোলা জরুরি।”

স্থানীয় সচেতন মহল মনে করেন, মাদক পাচার ও কেনাবেচা বন্ধে নিয়মিত নজরদারি ও অভিযান অব্যাহত রাখলে এলাকায় মাদকের বিস্তার রোধ করা সম্ভব হবে।

সৌদি-হুতি পাল্টাপাল্টি হামলার হুমকি: গুরুত্বপূর্ণ স্থাপনাগুলো থেকে বেসামরিকদের সরে যাওয়ার নির্দেশ

অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশিত: মঙ্গলবার, ১৩ অক্টোবর, ২০২৬, ৯:৩০ অপরাহ্ণ
[shared_counts]
সৌদি-হুতি পাল্টাপাল্টি হামলার হুমকি: গুরুত্বপূর্ণ স্থাপনাগুলো থেকে বেসামরিকদের সরে যাওয়ার নির্দেশ

আন্তর্জাতিক ডেস্ক:

সৌদি আরব ও ইয়েমেনের হুতি বিদ্রোহীদের মধ্যে সংঘাত ও পাল্টাপাল্টি হামলার আশঙ্কায় মধ্যপ্রাচ্যে নতুন করে চরম উত্তেজনা দেখা দিয়েছে। দুই পক্ষই একে অপরের কৌশলগত ও জ্বালানি স্থাপনা লক্ষ্য করে হামলার হুঁশিয়ারি দেওয়ায় সংশ্লিষ্ট এলাকাগুলো থেকে সাধারণ মানুষকে নিরাপদ দূরত্বে সরে যাওয়ার নির্দেশ দেওয়া হয়েছে।

মঙ্গলবার গালফ নিউজের এক প্রতিবেদনে জানানো হয়, ইয়েমেনের রাজধানী সানায় অবস্থিত ‘ইয়েমেন পেট্রোলিয়াম কোম্পানি’র সাবাহা কেন্দ্রীয় জ্বালানি স্থাপনা থেকে বেসামরিক নাগরিকদের সরে যাওয়ার চূড়ান্ত সতর্কতা জারি করেছে সৌদি নেতৃত্বাধীন সামরিক জোট। জোটের মুখপাত্র মেজর জেনারেল তুর্কি আল-মালিকি জানান, সেখানে বিশেষ সামরিক অভিযান পরিচালনার আগে সাধারণ মানুষের সুরক্ষায় এই সতর্কবার্তা দেওয়া হয়েছে।

এর পাল্টা জবাবে সৌদি আরবের অভ্যন্তরে একাধিক কৌশলগত স্থাপনায় হামলার হুমকি দিয়েছে ইরান-সমর্থিত হুতি বিদ্রোহীরা। তাদের সামরিক মুখপাত্রের পক্ষ থেকে তিনটি প্রধান স্থাপনার আশপাশ থেকে কর্মী ও বেসামরিক নাগরিকদের দ্রুত সরে যাওয়ার আহ্বান জানানো হয়। ঝুঁকিপূর্ণ হিসেবে চিহ্নিত স্থাপনাগুলো হলো:

“দাম্মামে অবস্থিত সৌদি আরামকোর প্রধান কার্যালয়

“রিয়াদের কিং খালিদ আন্তর্জাতিক বিমানবন্দর

“রিয়াদে অবস্থিত সৌদি আরামকোর তেল শোধনাগার

এদিকে সৌদি সামরিক জোট জানিয়েছে, সম্প্রতি রিয়াদের উত্তরাঞ্চলে হুতিদের পাঠানো তিনটি ড্রোন ভূপাতিত করা হয়েছে। সাম্প্রতিক দিনগুলোতে রাজধানী রিয়াদের বিমানবন্দরসহ বিভিন্ন এলাকায় দফায় দফায় ক্ষেপণাস্ত্র ও ড্রোন হামলার ঘটনা ঘটেছে। এসব হামলায় অন্তত ১৪ জন নিহত এবং তিন শতাধিক মানুষ আহত হয়েছেন বলে প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়।

উদ্ভূত নিরাপত্তাঝুঁকির কারণে রিয়াদের কিং খালিদ আন্তর্জাতিক বিমানবন্দরের সব ধরনের ফ্লাইট কার্যক্রম আগামী ১৭ অক্টোবর পর্যন্ত স্থগিত ঘোষণা করা হয়েছে। এর ফলে আন্তর্জাতিক রুটে বিমান চলাচল ব্যাহত হচ্ছে এবং বিশ্বের বিভিন্ন এয়ারলাইন্স তাদের সৌদিগামী ও ট্রানজিট ফ্লাইট বাতিল করতে বাধ্য হচ্ছে।

সৌদি আরব এই হামলার কঠোর জবাব দেওয়ার অঙ্গীকার পুনর্ব্যক্ত করেছে। অন্যদিকে হুতিদের বিরুদ্ধেও সামরিক অভিযান জোরদার রেখেছে রিয়াদ। উভয় পক্ষের এই পাল্টাপাল্টি অবস্থানে পুরো অঞ্চলে যুদ্ধ ছড়িয়ে পড়ার তীব্র আশঙ্কা দেখা দিয়েছে।

 

মক্কা-মদিনার ওপর হুমকি এলে বাংলাদেশ বসে থাকবে না: পররাষ্ট্র প্রতিমন্ত্রী

অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশিত: সোমবার, ১২ অক্টোবর, ২০২৬, ৯:১৪ অপরাহ্ণ
[shared_counts]
মক্কা-মদিনার ওপর হুমকি এলে বাংলাদেশ বসে থাকবে না: পররাষ্ট্র প্রতিমন্ত্রী

নিজস্ব প্রতিবেদক

ঢাকা, ১২ অক্টোবর: পবিত্র মক্কা ও মদিনার ওপর কোনো ধরনের নিরাপত্তা হুমকি এলে বাংলাদেশ বসে থাকবে না বলে স্পষ্ট জানিয়ে দিয়েছেন পররাষ্ট্র প্রতিমন্ত্রী শামা ওবায়েদ ইসলাম। তিনি বলেছেন, প্রয়োজন হলে বাংলাদেশ অবশ্যই তাদের সুরক্ষায় সহায়তার হাত বাড়িয়ে দেবে।

সোমবার রাজধানীতে বাংলাদেশ ইনস্টিটিউট অব ইন্টারন্যাশনাল অ্যান্ড স্ট্র্যাটেজিক স্টাডিজ (বিআইআইএসএস–বিস) আয়োজিত ‘বাংলাদেশের পররাষ্ট্রনীতি: পরিবর্তনশীল বিশ্বে দিক নির্ণয়ের পথরেখা’ শীর্ষক সেমিনার শেষে সাংবাদিকদের প্রশ্নের জবাবে তিনি এ কথা বলেন।

সৌদি আরবের নেতৃত্বাধীন ‘মক্কা প্যাক্ট’-এ বাংলাদেশের অন্তর্ভুক্তি ও সেনা পাঠানোর সম্ভাবনা নিয়ে করা এক প্রশ্নের জবাবে প্রতিমন্ত্রী বলেন, “আমরা মক্কা প্যাক্টে এখনো আনুষ্ঠানিকভাবে যোগ দিইনি। কোনো চুক্তি আনুষ্ঠানিকভাবে সম্পন্ন হওয়ার আগে চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত বলা যায় না। ফলে এই মুহূর্তে সৌদি আরবে সেনা পাঠানোর প্রশ্ন উঠছে না।”

তবে সৌদি আরবে সাম্প্রতিক হামলা ও অস্থিতিশীল পরিস্থিতির তীব্র নিন্দা জানিয়ে শামা ওবায়েদ বলেন, “সেখানে যা ঘটছে, আমরা অবিলম্বে তার অবসান চাই। সৌদি আরবের সরকার ও জনগণের প্রতি বাংলাদেশ পূর্ণ সংহতি প্রকাশ করেছে। ইতোমধ্যে আমাদের প্রধানমন্ত্রীর পক্ষ থেকে সৌদি ক্রাউন প্রিন্সকে সংহতি জানিয়ে চিঠিও পাঠানো হয়েছে। আমরা তাদের পাশে আছি।”

পবিত্র ভূমির নিরাপত্তার প্রশ্নে বাংলাদেশের ভূমিকা তুলে ধরে তিনি আরও যোগ করেন, “মক্কা-মদিনা শুধু কূটনীতির বিষয় নয়, সারা বিশ্বের মুসলমানদের মতো আমাদেরও গভীর ধর্মীয় আবেগ এখানে জড়িত। সেই জায়গা থেকে যদি মক্কা-মদিনার ওপর কোনো হুমকি আসে, সংখ্যাগরিষ্ঠ মুসলিম দেশ হিসেবে আমরা বসে থাকতে পারি না। অবশ্যই সহায়তার হাত বাড়িয়ে দেব।”

উল্লেখ্য, ইরান সমর্থিত ইয়েমেনের হুতি বিদ্রোহীদের সঙ্গে সৌদি আরবের দীর্ঘমেয়াদি সংঘাতের জেরে সম্প্রতি সৌদির রাজধানী রিয়াদের কিং খালিদ আন্তর্জাতিক বিমানবন্দরে দফায় দফায় হামলা চালানো হয়। এসব হামলায় দুই বাংলাদেশিসহ বেশ কয়েকজন নিহত হওয়ার প্রেক্ষাপটে মধ্যপ্রাচ্যের নিরাপত্তা পরিস্থিতি নিয়ে নতুন উদ্বেগ তৈরি হয়েছে।

ব্রাহ্মণপাড়ায় পুলিশের অভিযানে সাড়ে ৭ কেজি গাঁজা উদ্ধার সৌদি-হুতি পাল্টাপাল্টি হামলার হুমকি: গুরুত্বপূর্ণ স্থাপনাগুলো থেকে বেসামরিকদের সরে যাওয়ার নির্দেশ মক্কা-মদিনার ওপর হুমকি এলে বাংলাদেশ বসে থাকবে না: পররাষ্ট্র প্রতিমন্ত্রী তিতাসে বন্দরামপুর আদর্শ একাডেমির প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী, সংবর্ধনা ও বর্ণিল সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠান অনুষ্ঠিত দাউদকান্দিতে ফিলিং স্টেশন থেকে পিকআপ চুরি ফেরত দিতে চাঁদা দাবি কালকিনিতে অবৈধভাবে সার মজুত: ১৪০ বস্তা সার জব্দ, ডিলারকে ২০ হাজার টাকা জরিমানা ৩৩ বছর পর বিরল ঘটনা একই বছরে দুইবার আসছে মাহে রমজান ইয়েমেন সরকারকে ৪ কার্গো বিমান সমরাস্ত্র পাঠাল পাকিস্তান: হুথিদের চরম হুঁশিয়ারি ‘হারলেও বড় অর্জনের পথেই এগোচ্ছে বাংলাদেশ, ইনশাআল্লাহ’: হামজা চৌধুরী অবসরের আগমুহূর্তে প্রধান প্রকৌশলী হতে মরিয়া আবুল খায়ের: নেপথ্যে দুর্নীতির বিস্তর অভিযোগ বরিশাল শিক্ষা প্রকৌশলীর প্রত্যাহারের দাবিতে মানববন্ধন, নানা অনিয়মের অভিযোগ স্বজনের বিয়েতে যেতে মেঘনা নদীতে ট্রলারডুবিএকই পরিবারের নিখোঁজ ৫জনের মধ্যে ১নারীর মরদেহ উদ্ধার  দাউদকান্দি জিংলাতলীতে অসহায় বৃদ্ধার ঘরবাড়ি ভাঙচুর ও লুটপাটের অভিযোগ দাউদকান্দিতে প্রবাসীর বাড়িতে দুর্ধর্ষ চুরি: নগদ ৪ লাখ টাকা ও স্বর্ণালংকার লুট আওয়ামী লীগের রাজনীতি কোনো ইনডোর গেম নয়: ইঞ্জিনিয়ার মোঃ আবদুস সবুর দুদকে গণপূর্তের নির্বাহী প্রকৌশলী সৈয়দ তামজিদ হোসেনের বিরুদ্ধে চাঁদাবাজির অভিযোগ। বরিশাল গণপূর্তে ‘আওয়ামী দোসর’ ফয়সালের রাজত্ব: অপকর্মের পাহাড় সত্ত্বেও বহাল তবিয়তে! এক হাতে গাছের চারা, অন্য হাতে লাল কার্ড উঁচিয়ে মাদককে ‘না’ বলে শিক্ষার্থীদের দেশপ্রেমের  কাজ না করেই ৫ কোটি টাকার বিল সাবাড়: পাবনা গণপূর্তে প্রকৌশলী রাশেদ কবীরের জালিয়াতি অদৃশ্য নেটওয়ার্ক ও ছায়া পার্টনারশিপ গণপূর্তের প্রকৌশলীদের সিন্ডিকেট বাণিজ্য দাউদকান্দি উপজেলা পরিষদের পুকুরের মাছ নিয়ে যাওয়ার অভিযোগ ইউএনওর বিরুদ্ধে সরকারি চাকরি বিধি ভেঙে ফ্ল্যাট ব্যবসা গণপূর্তের আব্দুর রউফের বিরুদ্ধে দুদকে অভিযোগ দুর্নীতি ও জালিয়াত চক্রের মাধ্যমে বিপুল সম্পত্তি গড়ে তোলার অভিযোগ গণপূর্তের অতিরিক্ত প্রধান প্রকৌশলীর বিরুদ্ধে গণপূর্তের ইএম জোনে বসতে কোটি টাকার চিঠি কিনলেন আলমগীর খান!